7 aliments pour avoir les fesses galbées: Régime “super popotin”:

On veut toutes avoir des fesses galbées mais quel régime alimentaire suivre…

L’été approche et l’objectif principal de toutes les femmes c’est d’avoir des courbes, pour pouvoir se montrer en maillot de bain avec toute sa fierté, et soyons honnêtes, la partie qui nous inquiété la plus? C’est le popotin , mais, comment galber ses fesses de façon naturelle ?

Tout de suite la réponse 😉

Votre alimentation c’est la clé pour bomber vos fesses et les maintenir fermes. Car on ne veut pas grossir partout, seulement avoir des fesses plus volumineuses, tout en restant avec une silhouette harmonieuse. Bien-sur on peut augmenter le volume de notre popotin en travaillant sur la masse musculaire mais on peut aussi le faire avec un régime alimentaire sain et très varié.

La consommation des ces aliments vous aidera à arriver à vos fins: des fesses galbées pour l’été :

1. Produits laitiers écrémés:

Lait, yaourt, fromage. Ce sont des protéines animales qui contiennent des acides aminés, ceux­-ci sont très recommandés pour gagner de la masse musculaire.

2. oeuf:

Pour éviter l’excès de cholestérol, le blanc d’œuf avec le soja représentent les sources d’acides aminés de meilleures qualité, on peut consommer la quantité désirée, par contre on doit veiller la ingestion de jaune d’oeuf à un par jour, l’albumine qui contient le jaune d’oeuf est idéal pour avoir des fesses galbées sainement.

 

3. Viande maigre:

Manger du poulet sans peau, du poisson, du veau, de la dinde ou du thon. il est conseillé de privilégier les viandes blanches dont la teneur en matière grasse est plus faible. Ces protéines animales vont augmenter le volume de vos muscles sans nuire votre santé.

 

4. Légumes secs et graines germées:

Tels que les lentilles, les pois chiches, les haricots blancs et la quinoa. Ce sont des protéines végétales très facile à préparer et qui vont vous aider à atteindre votre but: Des fesses galbées.

5. Fruits secs et oléagineux:

Des noix, des cacahuètes (pas de cacahuètes apéritifs of course),des amandes. ce sont des fruits riches en graisses saines que vous aideront à avoir des fesses galbées sans risquer votre santé. Essayez de manger de petites portions tous les jours.

6. Fruits et légumes avec riches en eau:

Tels que les fraises, les poires et les melons , aussi la laitue, les courges, les concombres et les tomates. L’eau contenue dans ces aliments est absorbée plus lentement , alors elle reste dans votre estomac plus longtemps. Cela vous aide à repousser le gras qui pourrait se stocker et avoir des fesses plus galbées.

7. Certains hydrates de carbone: 

Tels que des pâtes au blé complet, du pain à la farine de blé, de la farine d’avoine. Ce genre d’aliments vont vous aider à modeler vos fesses tout en apportant de l’énergie.

 

Un de mes plats phare pour suivre le régime “super popotin” c’est la Salade de Lentille et Quinoa, elle est super fresh et facile à faire, voici une petite video pour vous simplifier la vie 😉

Sachez que les bons acides gras saturés sont les calories qui ont le moins de chance d’être stockées (ne se transforment pas en graisse). Par contre les glucides ont plus de chance d’être stockés car ils sont mal tolérés par l’organisme. 

Evitez surtout les acides gras trans, c’est à dire, les graisses procesées industriellement, car elles sont toxiques pour l’organisme et peuvent entraîner des problèmes cardiaques. Pas les acides gras saturés. Il y a quelques années, des études avaient conclus que les acides gras saturés (ou graisses saturées) étaient mauvais. Ils étaient mélangés avec les acides gras trans et forcément de mauvaises conclusions étaient tirées.

Il est essentiel de surveiller la consommation d’acides gras saturés, tout excès est mauvais et peut causer de dégâts à votre corps tels que le cholestérol, la flaccidité et la cellulite donc faites attention. En revanche, les protéines sont des éléments clé pour obtenir des fesses galbées très rapidement.

Vous pouvez, de même, assortir ce régime alimentaire indiqué antérieurement d’une série d’exercices cardiovasculaires pour maintenir votre popotin ferme et sans peau d’orange. Le plus recommandable c’est de pratiquer ces exercices trois fois par semaine.

Vous pouvez bomber vos fesses plus rapidement en combinant le régime “super popotin” et cette routine d’exercices proposée par Georgia:) SO LET’S GO!! 

Et alors? Vous êtes prêtes à avoir des courbes de rêve?

Retrouvez des exemples d’exercices dans notre article qui explique la meilleur routine d’exercices pour avoir des fesses bombées !